Na koji način i kako dijeta utječe na zdravlje kože?

Kako bi postigli željenu težinu i u što kraćem roku izgubili višak kilograma, veliki broj ljudi nerijetko se okreće rigoroznim i strogim dijetama. One se većinom baziraju na unosu niskokaloričnih namirnica, ali nažalost, ponekad je i gladovanje dio tih dijeta. Rezultati se odražavaju ne samo na našoj figuri, već i na našem zdravlju. Štetni učinak dijete na naše zdravlje postaje vidljiv i izvana, tako što se odražava na našem najvećem organu – koži. Treba imati na umu kako je cilj dijete upravo zdravi izgled, a njega ne možemo postići bez ljepote kože! Na dijetnim jelovnicima moraju se nalaziti namirnice bogate vitaminima, mineralima i bjelančevinama kako bi se zadržao zdrav izgled kože, u suprotnom, kože postaje umorna, beživotna, sklona bubuljicama, suhoći i ostalim nepravilnostima. Stoga, pri gubitku kilograma obratite pažnju na sastav i kvalitetu dijete koju odabiremo, a ne samo na količinu i broj kalorija.

Bez obzira na broj kilograma koji želite izgubiti, zdravlje Vam mora biti na prvom mjestu. Odabirom pravih namirnica, postići ćete ne samo idealnu figuru već i savršenu kožu. Oštećenje kože (modrice, akne, suhoća), umor, pad imuniteta i manjak energije samo su neke posljedice nezdrave dijete. Stoga se pobrinite da se na Vašem meniju nalazi hrana bogata vitaminima, mineralima, bjelančevinama i antioksidansima kako bi ste očuvali njegovan izgled kože i dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti.

Ugljikohidrate zamijenite krumpirom, a kroz voće i povrće zadovoljite unos vitamina i minerala

● Citrusi

Limun, naranča i ostali citrusi su zbog svog visokog sadržaja vitamina C odličan odabir za vrijeme dijetnog režima. Vitamin C je građevni element kolagena i elastina te kao takav doprinosi obnovi kože. Također, idealni su protiv masne kože i akni zbog svog antibakterijskog učinka.

● Povrće

Povrće poput špinata bogato je vitaminima A i C. Vitamin A ima blagotvoran učinak na Vašu kožu, jer doprinosi očuvanju njezine elastičnosti i vlažnosti, a koristan je i u borbi protiv akni. Odličan izbor je i mrkva jer je bogata vitaminom A koji ima antioksidativno djelovanje i bogata je betakarotenom koji štiti kožu od UV zračenja. Zeleno lisnato povrće također pomaže u detoksikaciji i održavanju kože lijepom, mladolikom i zdravom.

● Zob

Zob je najzdravija žitarica i omiljeni obrok svačijeg dijetnog plana. Zob možemo pronaći u obliku zrna, kaše, pahuljica i brašna. U kaši su svi važni nutrijenti očuvani, a prednost je i jednostavna priprema. Zbog svog niskog udjela masti, visokog udjela vlakana, proteina i minerala odličan je saveznik u borbi protiv viška kilograma, ali i očuvanju lijepog tena. Vlakna su nužna zdravu probavu, u suprotnom, toksini se zadržavaju u organizmu i nakupljaju na kožu. Ne zaboravite uvrstiti je u svoj jelovnik i iskoristiti njene dobrobiti!

● VODA

Brojni su blagotvorni učinci vode na zdravlje, međutim većina ljudi i dalje zanemaruje važnost hidratizacije. Osjećaj sitosti, sagorijevanje masnoća, poticanje metabolizma samo su neki od razloga zašto je unos vode najvažniji čimbenik Vaše dijete, ali hidratizacija je od jednake važnosti i za kožu. Ako vaša koža ne dobiva dovoljnu količinu vode, nedostatak hidratacije odrazit će se na Vašoj kožu čineći je suhom, čvrstom i ljuskavom. Suha koža ima manju otpornost i sklonija je borama. Stoga stručnjaci preporučuju da za vrijeme dijete dnevni unos vode povećate na minimalno 2 – 3 litre vode dnevno, kako koža održala svoju elastičnost, mladolik izgled i mogućnost obnavljanja.

Najviše štete organizmu nanose gazirana pića, fast food, hrana bazirana na šećeru i hrana s visokim glikemijskim indeksom, stoga je obavezno da takvu hranu u potpunosti eliminirate s jelovnika. Široka je ponuda hrane uz koju možete postići zavidnu liniju i izgled kože i pridržavanjem ovih jednostavnih pravila, očuvajte svoje zdravlje i ljepotu!