Zdravom prehranom do jačeg imuniteta i zdrave kože

Kroz nekoliko stručnih savjeta saznajte koji su sastojci, i zašto prijeko potrebni u cilju jačanja imuniteta te u kojim izvorima ih možete pronaći!

Prehrana je važna za zdravlje. Nezdrava prehrana može oštetiti vaš metabolizam, uzrokovati debljanje i čak oštetiti organe kao što su vaše srce i jetra, ali ono što jedete utječe i na drugi organ – vašu kožu.

Što znanstvenici više znaju o prehrani i tijelu, sve je jasnije da ono što jedete može značajno utjecati na zdravlje i starenje vaše kože. Vašoj koži je potreban pravi balans hranjivih sastojaka kako bi obavljala svoj glavni posao: barijeru koja štiti ostatak vašeg tijela od vanjskih utjecaja. Kako bi koža održala izgled, rad i osjećala se dobro, nahranite ju iznutra!

Usredotočite se na masne kiseline iz biljaka, poput orašastih plodova, sjemenki i avokada te iz ribe. One pomažu vašoj koži da ostane vlažna, čvrsta i fleksibilna, a bolje su i za vaše srce! Omega 3 masne kiseline potrebne su za održavanje kože gustom, podatnom i hidratiziranom. Zapravo, nedostatak omega 3 masnih kiselina može uzrokovati suhu kožu.

Masna riba je i izvor vitamina E, jednog od najvažnijih antioksidansa za vašu kožu. Unošenje dovoljno vitamina E od velike je važnosti za zaštitu kože od oštećenja slobodnih radikala i upala.

I na kraju, riba sadrži cink – mineral koji je od vitalnog značaja za reguliranje:

• upala
• sveukupnog zdravlja kože
• proizvodnje novih stanica kože

Iako se prirodno pojavljuju u raznim namirnicama, mnogi ljudi uzimaju suplemente kako bi povećali unos. Kalcij, magnezij i cink tri su minerala koji su vitalni za nekoliko tjelesnih procesa:

• Pružaju zdravlje kostiju
• Podižu raspoloženje
• Jačaju imunitet
• Pomažu u kontroli razine šećera u krvi
• Poboljšavaju kvalitetu spavanja

Neke od najvažnijih zdravstvenih prednosti cinka su poboljšanje imunološkog i probavnog sustava, kontrola dijabetesa, smanjenje razine stresa, proizvodnja energije i brže zacjeljivanje rana, pa čak i akni. Cink pomaže u mršavljenju, ublažavanju simptoma prehlade te niz drugih zdravstvenih stanja.

Neki od izvora cinka su:

• meso,
• kamenice,
• repa,
• grašak,
• zob,
• kikiriki,
• bademi,
• sjemenke bundeve,
• đumbir
• orasi.

Ovaj vitamin je moćan antioksidans koji vas štiti od slobodnih radikala te smanjuje mogućnost nastanka raka kože. Ti slobodni radikali razgrađuju kolagen i elastična vlakna koja podržavaju našu kožu i uzrokuju nastanak bora zajedno s drugim znakovima preranog starenja. 

Neki od najboljih izvora vitamina C su:

• crvena i zelena papriku,
• jagoda,
• kivi,
• naranča,
• kelj,
• peršin,
• špinat,
• brokula.

Uvijek je najbolje jesti vitamin C iz prirodnog, cjelovitog izvora hrane onako kako priroda namjerava, jer sintetički vitamin C ne nudi cijeli spektar zdravstvenih koristi. 

Vitamin E je još jedan važan antioksidans koji ujedno smanjuje štetu koja je na našoj koži izložena suncu, okolišnim toksinima i lošim odabirom hrane. Smanjuje bore, a ulje vitamina E može se nanijeti na kožu kako bi se smanjila pojava ožiljaka, bora i umirila suha koža.

Neki izvrsni izvori hrane vitamina E su:

• sjemenke suncokreta i bademi,
• špinat,
• suhe šljive,
• breskve,
• lješnjaci,
• mango,
• avokado,
• šparoge
• kupus.

Oralno unosimo manje od 20% aktivnih nutrijenata, a još manje u krvotok do stanica gdje je potrebno njihovo djelovanje, dok u želucu i tijekom prolaza kroz probavni sustav, veći dio nutrijenata se ošteti jer jetra ne aktivira unesene nutrijente.

Prednost intravenoznih i intramuskularnih terapija je što pružaju svu iskoristivost nutrijenata te nemaju razgradnju u jetri, želucu i crijevima. Pacijentu se pružaju znatno veće koncentracije čime se stvara i jači efekt.

Sami efekt je primjetan znatno brže, gotovo neposredno nakon terapije te nema nuspojava kao prilikom uzimanja nutrijenata u obliku tableta.

Infuzije možemo koristiti za detoksikaciju tijela, za izgaranje masti, anti-age efekt i vitalnost duha i tijela. One utječu i na brži oporavak nakon bolesti, a efektivne su i kod pada imuniteta, čestih prehlada, čime služe i za brže ozdravljenje. Savjetuju se svakoj osobi koja drži do svoga zdravlja i želi održati zdravlje!